পড়তে বসলেই ঘুম পায়?

অনলাইন ডেক্স সাস্থ্য: বই সামনে নিয়ে বসার কিছুক্ষণের মধ্যেই চোখে ঘুম জুড়ে আসে। পড়ার সময় শিশুদের মধ্যে এ সমস্যা বেশি দেখা যায়। আর এ কারণে প্রায়ই বিপাকে পড়েন অভিভাবকরা। বড়দের এ সমস্যা অভিভাবকরা তেমন একটা নজর না দিলেও শিশুদের এ সমস্যায় মনোযোগী হতে হবে বলে মনে করছেন বিশেষজ্ঞরা। কারণ, শিশুরা এ সমস্যায় পড়লে নির্ধারিত সিলেবাসের পড়া সঠিক সময়ে তারা শেষ করতে পারে না। পড়তে বসে ঘুম আসলে কিছু টিপস অনুসরণ করতে পারেন-

পড়ার স্থান অবশ্যই আলোকিত রাখুন। বাইরের খোলা বাতাসের আবহাওয়া ভেতরে ঢুকতে পারে এমন স্থান পড়ার জন্য নির্বাচন করুন। বিছানায় কখনও পড়তে বসবেন না। চেয়ার টেবিলে বই পড়ার অভ্যাস করুন। এতে চেয়ার টেবিল দেখামাত্রই মস্তিষ্ক পড়ার জন্য তৈরি হতে থাকবে। পড়ার আগে হালকা খাবার খেতে পারেন। এ সময় কখনওই ভারী খাবার খাওয়া যাবে না। ভারী খাবার খাওয়ার পর মস্তিষ্ক কিছুটা অলস বোধ করে। তখন ঘুম পায়। রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে সকালে ওঠার অভ্যাস থাকলে সহজে পড়ার সময় ঘুম এসে ভর করতে পারে না। তাই শিশুদের সেভাবে গড়ে তুলতে হবে। পড়ার সময় পর্যাপ্ত পানি পান করুন। এতে মস্তিষ্ক আর্দ্র থাকে, যা পড়া বুঝতে ও মনে রাখতে কাজ করবে। পড়ার ৩০ মিনিটের মাঝে ৫ মিনিট বিরতি রাখুন। এ সময় গান শোনা যেতে পারে।

আওয়াজ করে পড়তে পারেন। মনে মনে পড়ার অভ্যাস থাকলে পড়ার পর তা লিখে ফেলার চেষ্টা করুন। পড়ার মাঝে তন্দ্রাভাব কাটাতে আধা কাপ চা খাওয়ারও অভ্যাস করা যেতে পারে।